近期明显的天气变化让整个人的皮肤都变得干燥起来，尤其是洗完澡之后，如果没有充分地补水是失误的!大家都知道护肤最常用的方法就是使用护肤产品来护理，然而最根本的其实是偶遇皮肤保湿能力不足，水分流失而导致干燥脱皮的，那么我们就需要从内调节，从饮食习惯走起!具体应该怎么做看下面咯~
1 多补充维生素ACE
多补充维生素类
维生素A可促使粘膜细胞合成并分泌糖蛋白覆盖于细胞表面，使水分不至于减少，保持肌肤湿润。鱼肝油、肝脏、乳酪、蛋黄、深绿色蔬菜、番茄、木瓜等都是维生素A的良好食物来源。
补充维生素C
而维生素C则是一种有效的抗氧化剂，透过参与胶原蛋白的形成来保持皮肤弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成，是保养皮肤不可缺少的营养素。
补充维生素E
维生素E有优异的抗氧化功能，能帮助皮肤细胞对抗自由基的破坏、恢复肌肤弹性及延缓老化。
2 多吃蛋白质食物
多吃蛋白质类食物
皮肤干燥主要跟真皮层的胶原蛋白流失有关，而蛋白质就是皮肤再生最重要的原料，具有促进肌肤新陈代谢的功能，如果体内蛋白质不足，就会减少制造胶原蛋白，大大降低皮肤的保水力，导致肌肤干燥，出现皱纹。
优质蛋白质来源包括豆制品，牛奶鸡蛋，猪蹄、鱼皮、有助于维持肌肤弹性。
3 增加矿物质的摄取
矿物质的摄取
锌参与人体内各种生理活动，对皮肤具有修复，抗发炎、抗氧化的效果。若皮肤却锌容易出现干燥脱坡现象，还会引发湿疹和冒痘痘的皮肤问题，通常高蛋白质食物中含锌量较多。
4 日常饮用足够的水
饮用足够的水分
水是人体最大的组成成分，约占体重的60%~70%，当身体缺乏水分，皮肤真皮层的保水力下降，水分不停流失的结果就是皮肤干燥、皲裂、暗沉无色。为肌肤补充足够的水份，能使肌肤变得水润有弹性，还能改善因缺水而引起的皱纹、干燥、脱皮、黑眼圈、痘痘等问题。
美丽肌肤呵护出来
以上就是最常实用的从根本解决肌肤干燥问题的方法!虽然不是立马能见效果，最好是结合护肤品一起!护肤自然少不了，但是饮食方面多注意，能为肌肤补充更多水分哟!美眉们赶紧get啦!
