9、屈腿收腹
曲腿收腹法锻炼的是下腹肌。上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。
10、侧躺收腹
保持右手前臂撑地，上臂和前臂呈90度的状态，让上半身和下半身同时离地，左手往天空方向上举，停留15-20秒，换边做同样的动作，这组动作可以锻炼侧腹内外肌力。
-
什么是马甲线 女人如何练出性感马甲线
- 发表时间：2016-02-19 18:13 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次
相关 女性健康 资讯
时尚潮流
- 爱美
- 健康
- 服饰
- 发型