• 女性怎样矫正驼背 六个瑜伽动作即可矫正驼背

  • 发表时间:2016-08-25 14:40 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 看一个女人除了看颜值,更要看气质,但如果一个女人弯腰驼背的话,那可就毫无气质可言。国际上那些政界女强人,还有我们中国的习大大的太太,即使到了当奶奶的年纪,仍然可以用气场碾压一切。

    弯腰驼背不仅给人一种没精神气的坏印象,更容易让我们的脊椎出现问题。因此,要矫正自己的驼背是势在必得。那究竟怎样可以矫正驼背呢?接下来就和小编一起来学习这六个瑜伽动作吧。

    女性怎样矫正驼背 六个瑜伽动作即可矫正驼背

    六个瑜伽动作帮你矫正驼背

    1.束角式

    背部健美瑜伽动作:坐在地面上,两腿向前伸直。膝盖弯曲,使双脚贴近躯干,双脚脚跟,脚掌相合。用双手抓住脚趾,脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。大腿分开,膝盖放低,直到膝部接触地面。手指牢牢抓住脚趾,脊柱挺直,双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。肘部抵住大腿下压。呼气,身体前屈,依次把头,鼻子,下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。

    温馨提醒:吸气,甚至脊背,呼气,身体前屈。

    2.冰山式

    背部健美瑜伽动作:上身挺直,盘腿坐下。吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上身转回原位。呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。

    温馨提醒:此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。

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