• 具有减肥功效的蔬菜名单大“集合”

  • 发表时间:2015-10-28 17:40 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 蘑菇:性凉,味甘,入肺、脾、胃经,具有降血糖、软化血管的功效。

    香菇:性平,味甘,入胃经,经常煮食能有效预防高脂血症。

    大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸,能分解休内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。

    醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后,装瓶,倒人食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒,即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。

    黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

    白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

    韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。

    减肥不要吃的蔬菜:

    玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。

    21天减肥法第二阶段,蔬菜可以生吃也可以清水煮熟吃,可以放一些盐、芝麻油等调味品,最好不要炒菜,造成热量摄入增多。

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