跳绳是一种高效的有氧运动，能够快速燃烧全身的脂肪，对于瘦腿也有很好的效果。想要利用跳绳来减肥，需要先掌握正确的跳绳姿势，下面我们就来一起了解下吧。
1、绳子长度要适合。绳子太长或者太短，跳的时候都会非常不舒服，而且容易绊倒，适合的绳子长度是将绳子踩在脚底下。屈肘90度时绳子的两端与肘同高。
2、跳绳的时候双脚要并拢，跳起来的时候膝盖微微弯曲，落地时前脚掌着地，然后脚后跟不着地继续跳下一个。
3、跳绳的时候上身要挺直、收腹，目视前方，肩膀自然放松，用手腕、手肘、肩关节发力。
4、跳绳时注意呼吸的均匀，尽量用鼻子来呼吸。
瘦大腿技巧
想要锻炼瘦大腿的朋友，跳绳的时候可以采用高抬腿或者单腿跳的方法，这样能够有效减掉腿部更多的赘肉。
瘦小腿技巧
要瘦小腿可以将双脚并拢左右跳或者是前后跳，反复练习。能够有效帮助瘦小腿。
