一个人的减肥意念和减肥成败紧紧相连，减肥是否高效是否见效就是一直烦扰你的问题，如何有效减肥?怎么才能在最快的时间瘦下来，但是你知道吗，其实是否有效减肥也能够取决于你的意志!小编分享5种意念减肥方法，使用心理暗示的方法轻松达到有效瘦身的目的。
负面情绪可以导致肥胖，自我暗示却能帮你瘦下来。同时，有效地减肥方法还包括自我打击、自我奖励和自我惩罚，怎么听起来这么像心理学?好吧，其实肥胖就是个“心理问题”，减肥当然也要从心理着手喽!
负面情绪导致体重增加
情绪影响体重的方式有四种：首先会让人不断进食(以缓和焦虑)，再来会影响肢体活动(沮丧使人懒散)，它也在无形之中决定人们对某几样食物的偏爱(例如巧克力)，最后会导致脂肪囤积(有压力时)。另外还有一些会影响情绪的内分泌也同时会影响食欲，例如血清素与多巴胺等。
由于食物可以迅速带来满足感，所以许多人在情绪低落的时候都会求助于食物。诚然，大吃一顿确实是一个暂时消除忧郁的好办法，却不能解决根本问题，而且事后，人们往往会为这种行为感到内疚和痛苦。如果因此自暴自弃，进而暴饮暴食，就真是得不偿失了。若想瘦下来，首先得让自己开心起来。
可见，减肥是个“心理问题”，心病还需心药医。
意念减肥法
一天到晚忙忙碌碌，哪有时间换上一身运动衣在晨间公园或者傍晚操场跑步?其实，很多活动都可以算作是运动，早晨刷牙洗脸就能运动腹肌，等穿完衣服几乎运动了全身!如花可没有开玩笑，哈佛大学医学院的研究员发现，如果你认为这些活动的效果很好，那么他们就真的会有效果。
