• 减肥期间指点迷津 三种有针对人群的瘦身方法

  • 发表时间:2013-03-10 01:16 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
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    导读:瘦身需要找到适合自己的方式方法才能达到最佳的效果,下面瘦身小编就要为大家介绍三种特别有针对性的人群的瘦身方法,帮助大家的最减肥期间指点迷津,那么就来看看我们适合什么样的减肥方式吧。

    减肥期间指点迷津 三种有针对人群的瘦身方法

    减肥期间指点迷津 三种有针对人群的瘦身方法

    低碳水化合物减肥法

    姜先生,40岁,平时工作忙,运动少,应酬多,爱喝酒,喜欢吃花生。身高1.74米,体重180斤,身体其他指标都正常,属于单纯性肥胖。

    体质分析:成年人BMI在18.5-23.9属正常范围;姜先生的BMI在29.7,属于肥胖。其腰围在90cm(腰围也是判断成年人肥胖的指标之一,男性超过85cm就算超标),可诊断为腹部肥胖。

    【专家指导】

    (1) 每天只吃肉类、蔬菜,几乎不吃主食:在国外被称为“阿金斯氏饮食”或“生酮饮食”,其主要原理就是当提供极少的碳水化合物时,体内的脂肪会燃烧,达到减肥目的。(本方法应在医生的指导下应用)

    (2) 尽量少吃花生、瓜子、核桃等含油脂高的零食:姜先生最喜欢吃花生,实际上18粒花生=50克米饭=90千卡的热量。少饮酒或戒酒,因为280毫升啤酒=50克米饭热量=90千卡。

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