减不了肥，最大的问题就是缺少运动，不运动的原因不外乎就是没时间、没空间等烂借口。只要有心，1分钟就能健身减肥。不信你看看小编给你推荐的1-10分钟的4个减肥健身运动。
PLANK
1.如果你能抽出1分钟
做个PLANK吧，这个运动虽然简单，但是好处却很多，可以加强你的身体核心力量，锻炼肩膀和手臂，而且会在运动中锻炼到你全身的肌肉，并且，你也不需要找更多额外的地方，只要在家里，拿上计时器，在卧室就可以完成了。
在刚开始时要是你还不能坚持1分钟，可以从10秒、15秒、30秒开始，分阶段的做。
快速瑜伽
2.如果你能抽出4分钟
尝试下塔拉•斯泰尔斯的快速瑜伽训练吧，在她的教学视频中，你会通过她平静、亲切的声音感受到瑜伽的魅力，对于初学者来说，她的瑜伽方法较为放松，难度较低，会让你很容易上手，所以在睡前或是早晨都很适合做。
塔拉•斯泰尔斯的教学视频中有4分钟的核心力量锻炼，但是你绝对不会因此而练得满脸通红或者出汗，反而会觉得全身都得到了放松与舒展。
7分钟科学锻炼
3.如果你能抽出7分钟
尝试下“7分钟科学锻炼”吧，你可以在网上自行查找，这项运动于2013年发表在《纽约时报》上，由美国大学的运动医学和健康中心研究并得出结论，锻炼包括12个30秒的练习。
你需要的是一把椅子和墙壁，虽然整个过程只需要7分钟，但它的效果却能相当于你一天的运动量，所以即使在运动时感到痛苦你也要坚持，一定会看到效果。
快速冲刺
4.如果你能抽出10分钟
只要在七分钟锻炼的基础上再添加一些快速冲刺的步骤，比如从一面墙到另外一面，这样做可以训练你的心肺功能，提高你的心脏速率。
在忙也会有间歇的，就在这间歇的10分钟里，你可以做到事太多了。别用忙来做借口，动一动有益健康还能甩肉，你还有什么理由空出这10分钟?
