夏季最尴尬的就是即使你并没有合并双腿，依旧看不见两腿间的缝。这有有肉感的双腿你还好意思露吗?赶紧一起跟小编来练练的你夹腿缝吧!
屈膝蹲
屈膝蹲
两腿叉开，左脚趾向左伸，右脚趾向右伸，大腿和身体成水平状，尽量向下蹲，然后慢慢站起，反复10次，这个动作会挤压你的大腿外侧的脂肪，让臀部形状更好。如果有健身球的话，夹在腿中蹲下也是可以的。
利用健身球
利用健身球
放一个健身球你的两腿之间。用膝盖夹住，让球先不贴在地面。先深蹲，然后把膝盖向内挤压，用力压住球。最后慢慢站起来，放松肌肉，并重复10次。
桥式
桥式
躺好后，手臂放在身体两侧，双腿垂直放置，用屁股和腹部的力量尽量向上推。直到背部和肩部碰触到地板，然后放下，再反复5次。
爬山者姿势
爬山者姿势
先直立，然后弯腰手放在地上，把腿向后伸出。做出一种徒手登山的姿势，然后双腿反复交替，重复20次。这个动作帮助臀部挺立。
用阻力带帮助你
用阻力带帮助你
将阻力带放在脚底，然后将这边的脚向自己拉近，直到膝盖触碰到胸部，再轻轻放开。反复10次后，另一边也同样操作。这个动作能够帮助收紧大腿的脂肪。
任何减肥运动都不是一日就成的，你的勤快和你的决心往往会决定你减肥计划你的长短，所以，不想长期处在减肥阶段，就赶紧好“发疯图强”好好练练吧!
