夏季炎热这肚子上的赘肉是很多女性头疼的事，怎么去减这肚子的赘肉呢?接下来就跟着小编一起来看看那些日常生活中的技巧可以帮助减肥呢?
怎么减肚子赘肉
一：每天保证大量的水分摄入：
补充水分
水分占据的人体 (特别是女性) 的很大一部分，所以很多减肥中心，为了追求短时间的减重效果，常常限制菇凉们去喝水!这是一件非常可怕的事，今天编编告诉大家，要想瘦，先把水补足，否则一切都只是空谈，喝水不但利于排毒排汗，还可以保证皮肤湿度，尽显年轻哦!但是也要分时间段，比如早晚如果喝太多的水，容易产生水肿的状况，所以，可以在水中放入一点点的盐或柠檬 (在夏季柠檬水可以美白又防晒哦!)
二：平板支撑
平板支撑
很多菇凉常常会抱怨，工作太忙，没有时间去健身房，但是没关系，今天编编分享给大家的动作，在家也可以轻松完成哦!所以不要再以忙没时间等为借口去阻止自己变美的步伐了哦!
平板支撑
平板支撑是一个比较安静且燃烧脂肪较快的动作之一，简单易学，需要更多的是毅力和坚持，另外就是要调整好呼吸!
三：腹部组合练习：
腹部练习
将双手轻轻抱住头部，弯曲左腿时候用右肘尽量的去够到左腿的膝盖处，反之亦然，如上图所示，这样来回以30个为一组，每天下班在家做3组，腰腹脂肪燃烧掉，肌肉也会更紧致哦!马甲线神马的，只要坚持都不是难事，你所需要做的就是调整呼吸，然后坚持下去!菇凉们，让你的马甲线来的比夏天更快吧!
四：负重深蹲
深蹲练习
深蹲的好处相信不用我多说，大家也都明白，拥有一个迷人的曲线相信是每个女人心中的愿望，那么没有任何一种姿势，可以像深蹲一样全方位的帮助你，不仅可以锻炼腰部线条，还可以提升臀部，加强臀部肌肉，如果你也想拥有蜂腰翘臀歪果仁麻豆一样的好身材!就从现在开始深蹲起来，中午在办公室也可以蹲哦!让深蹲停不下来，好身材也会停不下!如果需要减脂或增加肌肉的菇凉，想追求一个更好更快的效果，也可以选择负重深蹲哦!但是哑铃的重量，请根据自己的承受度，逐渐递增，不可过度，容易拉到韧带!
五：后腰部减脂：
腰部减脂
如果你的近期需求只是单纯的减去脂肪，那么下面这两个动作，应该会更简单且合适你哟!首先将身体平躺在垫子上，然后双脚抬起离地45度左右!还是重复的在空气中做蹬自行车的动作。很利于燃烧后腰部的脂肪哦!
六：蹬地腰臀部练习
臀部练习
将手肘放在瑜伽球上，保持平衡，然后双脚进行交替的蹬地训练，是一个相对来说有一定难度，但是效果也是很不错的动作哦!可谓是升级版动作，初学者可以尝试但是不需要着急，可以循序渐进的去增加这组动作的量，而不是一口吃胖子哦!这个动作不仅仅可以燃脂还可以同时锻炼到腹部和臀部的肌肉!是不是很赞呢?
想要减掉这肚子的赘肉这偷懒肯定是不行的哦，上述列举的六大方法都是需要大家好好坚持的，过程虽然比较累不过效果还是很好的。
