减肥方法网上一箩筐，有些是真的有些是网友胡扯的。乱减肥只会让你的越减越胖，跟着真的胖过的人减肥才是王道。下面就和小编一起来学学最好的娱乐圈里那些魔鬼身材女星是如何瘦的!
Emma Watson
Emma Watson：走出来的优雅身段
Emma Watson从当年的《哈利·波特》完成演艺事业的“毕业典礼”后，出落得越发美丽。不久前她还发表了一番精彩的女性主义演说，这更是让人感受到她的无限魅力。
众所周知，Emma一直保持着完美的身材，这也是她拥有无穷魅力的关键。究竟这迷人的小魔女是如何维持这副好身躯的，跟着女神的步伐走就对了!
刚提到跟着女神的步伐走，没错，就是走路。实际上，走路是Emma Watson十分钟爱的锻炼方式。走路既能塑造美腿又可收紧手臂，还能够收紧腿内侧的肌肉，达到提臀的效果。当然了，走路是一门学问，是有讲究的。不是你弯腰驼背，或是低头拖着步子，就可以达到锻炼的效果，走出女神的身材曲线。不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给减肥者的建议。也就是说，一定要昂首挺胸。
走路要瘦，达到“有效步数”了吗?
走路要瘦，达到“有效步数”了吗?
走路是典型的有氧运动。想要达到消耗体内脂肪的目的，就要满足达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数的这一条件。即是：每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。这一点可以借助计步器这类型的工具来帮忙计算，以求精确执行。
走路能瘦，看你走了多久
走路能瘦，看你走了多久
想要依靠走路在短短一周或是一个月之内就消耗完你体内多余的脂肪并不现实。最好每天都坚持这样的锻炼，每次练习40至60分钟。像上下课回教室，上下班的路上，就是最好的走路塑身的时间。日复一日地坚持下去，走路减肥将会逐渐成为日常生活的一部分，成为你塑造完美身材和拥有健康体魄的有效的手段。
柠檬水喝掉Baby Fat
柠檬水喝掉Baby Fat
透露美丽秘籍时，Emma坦言自己最推崇“柠檬水排毒法”，一天一杯养成了习惯，甚至还说靠这个方法减去恼人的Baby Fat。柠檬水可以排除体内有害物质，具有美白、排毒、清肠的功效，同时可以解渴且冲淡想要吃东西的欲望，不需要特别节食，可谓是一举两得。
不过，人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是无法完全满足人体基本营养和热量的需要的。由此不提倡只喝柠檬水这一做法来减肥，对身体会造成很大伤害。同时，酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸会入肝，因此春天不宜多食，夏秋食用效果较好。而喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时，不然会影响消化。最好是用60度到80度的温热水来泡，这样泡出来的柠檬水不会苦，而且容易泡出柠檬的营养物质，同时温热的水不会刺激胃。
Rihanna：有胸有翘臀才是王道
Rihanna：有胸有翘臀才是王道
拉丁摇滚天后Rihanna不仅歌红人也美，拥有傲人小麦色肌肤的她经常在自己的微博上爆出很多让人血脉喷张照片，比如穿比基尼在跑步机上锻炼、半裸秀假发等等。这些性感指数飙高的照片无疑奠定了她好莱坞性感天后冠军的基础。然而减肥过度带走了她原本完美的“S身材”，这让她感到非常的苦恼与烦躁。由此可见，减重不减胸才是真正的成功瘦身，瘦，也不能舍弃前凸后翘。
运动减肥，怎么减重不减“S”?
运动减肥，怎么减重不减“S”?
首先很重要的一点就是选择适合自己的运动内衣。很多人会忽略掉这一点。实际上在运动过程中，女性胸部会受到震动，如果幅度过大则会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，造成乳房下垂。所以运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业运动文胸，保护胸部免受伤害。
美胸翘臀跟着来
美胸翘臀跟着来
除此之外，学习简单的美胸翘臀运动也十分必要。上举哑铃可以有效地提高胸肌上部的厚度及围度，同时在锻炼过程中，由内而外的动作能使上胸部更加的饱满结实。深蹲，则被誉为所有翘臀运动中“神一样”的项目，其见效速度及简单的要领，深得多数爱美女性的喜爱。双脚分开与肩同宽，屈膝向下深蹲，程度要把握在能看到脚尖，避免造成对膝盖的损伤。深蹲的同时加紧臀部与大腿的肌肉，这样坚持几周下去就能够看到十分明显的效果。
Megan Fox
Megan Fox：“原始人食谱减肥法”吃着瘦
2012年被美国《人物》评选为全球最美女性第16位的Megan Fox，其身材性感惹火，凹凸有致，有目共睹。作为明星工作十分忙碌的她除了一有时间就健身锻炼之外，还有一个非常基础的修身方法——“原始人食谱减肥法”。
The Paleo Diet，也就是上述的原始人食谱减肥法，由知名人类生物学家Dr. Loren Cordain所提出，他建议通过控制吃进去的食物种类来达到健康和减肥的效果。由于现代化食物的处理技术，饮食变得越来越精致，食物包装在罐子和盒子里，营养也因此也流失了，容易让人发胖的脂肪和添加剂越来越多。所以她提倡多吃原始食物，而不是加工过的食物，更有益于身体健康以及减肥。
Megan Fox提倡多吃原始食物
1.少食用精致的加工食物
加工品及精致食物里，多半缺乏矿物质及维生素这些人体必须的营养素，而精致糖份也容易让我们陷入肥胖，且有更高机率的机会得心血管疾病。
2.增加优质蛋白质摄取
单纯吃肉的脂肪含量比加工食品要低很多。单纯的肉类脂肪含量约为10%至30%不等，需依照肉的种类跟部位肥瘦而定。而加工食品的脂肪含量则可能非常高，甚至有反式脂肪的存在。增加优质蛋白质摄取有益于降低血压，并抑制脂肪的囤积，还可以增加身体肌肉的质量。
3.强化蔬菜水果的摄取
蔬菜、水果是很好的营养来源，除了含有丰富的矿物质、维生素外，水果内的糖份是单醣，对于身体的吸收快速，能有效快速给予身体能量;蔬菜则含丰富纤维质，帮助肠道蠕动且能有效降低食欲，并减缓血糖升高的速度。
在反对过度节食，提倡健康瘦身的前提下，这样的减肥食谱，显然是营养又科学的。当然了，营养专家针对此食谱还提出一点建议：额外增加豆类、乳制品以及贝类食物摄取，能够很好地起到延缓衰老，促进肝中脂肪代谢，预防心脑血管等疾病的作用。
每天2匙苹果醋，能减少糖分摄入?
每天2匙苹果醋，能减少糖分摄入?
Megan Fox宣称自己能保持火辣的身材是因为她经常喝苹果醋，她说，“苹果醋可以彻底清除人的机体，可以很快消减体重。我不喜欢节食，又特别爱吃甜食，所以每隔一段时间就要清除摄入的糖份。”对此，健康专家特别警告：不要听信，醋没有减肥功效。饮食专家露茜·琼斯(Lucy Jones)说：“听起来很诱人，但醋无论是外用还是内服都不是迅速减肥的魔法药丸。”所以说想要依靠苹果醋减肥的妹子一定要打消这个念头。
不过，用餐后容易消化不良的妹子，可以选择在饭后一匙苹果醋，借助苹果醋中的醋酸增加胃肠蠕动的速度，促进消化液的分泌，提高胃液浓度，从而达到促进消化的目的。
Jennifer Lopez
Jennifer Lopez：绝美拉丁天后
不知大家是否还记得Jennifer Lopez在《美国偶像》上的表现。当时她穿着一条直径12米的白色长裙，像灰姑娘的魔法一样，美艳动人。Duang的一下，裙子就消失在星空里，并且变换出宇宙和云彩，当时那画面真是亮瞎了我的眼。
葡萄柚精油随身带
葡萄柚精油随身带
想要穿上那身华美的衣裳，没有一个好身材怎么能够撑得起?电臀天后Jennifer Lopez年近五十仍然拥有毫不走形的身材，原因就在于她随身携带的一瓶葡萄柚精油。她的营养顾问告诉她，使用葡萄柚精油按摩身体能够抑制脂肪囤积，消除浮肿，令肌肤紧致柔软，而时不时闻一下还能影响肝酶分泌，促进脑垂体分泌“瘦素”，阻断脂肪囤积的可能。
瘦身黄金觉
瘦身黄金觉
Jennifer Lopez坦言“睡眠是我的好朋友。所以我尽量保证每天有8小时的充足睡眠，对于美容来说最有效的就是良好的睡眠。”橘皮组织存在的最大原因在于不规律的生活，因此高质量的睡眠是解决问题的关键。生成生长荷尔蒙的22点到凌晨2点，被称为“美容黄金时间”，在这段时间内如果能够保证充足且高质量的睡眠，就能切实提高美容效果。
睡前也要做好准备
睡前也要做好准备
不少妹子可能已经养成熬夜的不良习惯，或是有失眠的症状。不妨尝试看看以下几点，甩掉熬夜失眠，睡个妥妥的美容觉：
1.临睡前，洗热水澡，并进行面部肌肤深层清洁;
2.听柔和的音乐，有助于睡眠。如果有失眠的人，建议在睡前喝杯温热牛奶;
3.如果有条件的话，点上一个香薰灯，淡淡的香，让你进入美梦，第二天起来的时候脸还会嫩嫩滑滑的。
除了这三个技巧，小编在这里再向大家补充一点：临睡前的一个小时要平静的度过，千万不要做剧烈运动，也别想令你兴奋或心绪不安的事情。可以选择做做睡前瑜伽，或是睡前喝杯牛奶有助于睡眠。
