• 3组专门针对腰腹部减脂的瑜伽减肥动作

  • 发表时间:2013-05-11 11:08 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
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    导读:大家都知道瑜伽对于减肥瘦身、修整形体有明显的效果,今天瘦身小编就为大家传授3组专门针对腰腹部减脂的瑜伽动作,一方面可以锻炼腹肌,另外还可以加强肠胃的消化能力,预防便秘。

    3组专门针对腰腹部减脂的瑜伽减肥动作

    3组专门针对腰腹部减脂的瑜伽减肥动作

    独木舟姿势减肥瑜伽

    1、趴下,下巴着地,双手向上伸直,做深呼吸。

    2、吸气,下巴离地,右手与左脚同时往上举起,吐气。

    3、吸气,换手换脚再做一次。

    4、吸气,下巴、双手双脚同时离地,吐气,停留5~10秒。

    5、还原,放松调整呼吸。

    提示:

    完成动作时,手、脚一定要用力伸直,也一定要缩肛、闭阴、夹臀。

    功效:紧实全身肌肉,抗肌肉松垮 ,按摩腹腔,抗拒水桶腰和啤酒肚,强化消化能力 ,预防便秘 ,强化体质改善虚弱。

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