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导读:很多爱美的MM们都争先恐后的减肥,但是减肥不是那么容易成功的。小编今天跟大家推荐一下三个饮食方法,教大家如何进食才更营养健康。只有在没有破坏营养的情况下的食物,才是减肥者应该选的食物。
三个饮食减肥方法让日常进食更营养健康
平衡膳食
平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物:粮食类;肉、蛋、奶及豆类;蔬菜水果类;烹调油类。
减肥者的膳食安排也不例外。实践证明,同种类的食物所含的热量各不相同,减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物,由于脂肪低,所含的热量均低于其它肉类;牛羊肉的热量低于猪肉的热量,瘦肉低于肥肉。在奶制品中,脱脂 牛奶比全脂牛奶的热量低;同是蔬菜,绿叶蔬菜、瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。因此,减肥者要在日常饮食中注意选择食用,主食中注意粗细搭配。