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导读：运动始终是最佳的燃烧脂肪的方式，下面红粉女性网小编就要介绍给大家一个瘦身操，帮助大家快速的燃烧脂肪，从而轻松达到瘦身减肥的目的，同时还有帮助睡眠的功效，下面就来看看我们应该怎么做吧。
四组减肥运动快速燃烧脂肪又能助眠
动作1：缩腹瘦大腿运动 1分钟
腰部上下的动作可以运动到平常很少运动到的骨盆底筋群，同时强化大腿内侧肌肉。对于改善便秘也有一定的效果喔!
A.脸朝上平躺
身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开，离开身体!
B.挺腰保持七秒
肩膀与脚体紧贴地板，腰慢慢向上挺。感觉大腿前方有用力伸展的感觉，此姿势维持七秒!
C.膝盖并拢保持七秒
腰部保持上挺，然后将膝盖并拢，继续维持七秒。这时感觉到骨盆有收紧的感觉。然后慢慢将腰放松，回到A的姿势。重复此动作2-3次。
