• 运动减肥瘦肚子方法有哪些 如何快速变成小蛮腰

  • 发表时间:2016-07-04 10:55 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   瘦腰瘦肚子是很多女性都喜欢的,这水桶腰对于女性身材的影响也是比较大的,那么这通过运动瘦肚子的效果怎么样呢?接下来就一起来看看这详细介绍吧。

      运动减肥瘦肚子方法

      1、仰卧起坐

    仰卧起坐

    仰卧起坐

      大家都知道仰卧起坐具有非常好的瘦肚子效果。虽然说我们说的这种仰卧起坐有一些特别,但是原理是一样的。首先我们躺下来并且曲膝,将双脚并拢起来钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕到脖子处,并用双手各拉住一端。接着将腹部收缩,使肩部抬起,再让后背慢慢的卷起来,并往后面仰,在快要接触到平面时停止即可。只要反复重复这个动作就能达到很好的瘦腹效果。

      2、举球瘦腹

    举球瘦腹

    举球瘦腹

      首先将身体仰卧着,手里快要拿一个网球或者是跟它一样大的东西,然后将双手抬起来,并将两只脚甚至并拢,并且将双脚上钩。在将臀部和腹部的肌肉收紧,使头部和两个肩膀抬起来,距离地面大概几厘米即可。需要注意的是,这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上,而不是往前的。这项运动能够有效的锻炼我们的臀部和腹部,使小腹快速的瘦下来。

      运动瘦肚子是个不错的选择,想要这瘦肚子方法的人也是有不少的,对于这瘦身大家不妨尝试下哦,希望对大家能有帮助。

分享到:
  • 上一篇:怎么瘦大腿效果好呢 快速廋腿的方法都有哪些呢 下一篇:男友力MAX郭碧婷独家减肥法 美腿大胆秀出来
  • 相关 减肥瘦身 资讯
    时尚潮流
    • 爱美
    • 健康
    • 服饰
    • 发型
    Copyrights © 2011 - 2020 优美女人网 UMELADY.COM All Right Reseved.