• 跟着韩国健身教练郑多燕来减肥!保持好身材

  • 发表时间:2016-07-15 11:10 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   韩国健身女王郑多燕是所有减肥中女性的标杆。你能看出她已经生育儿女了吗?她的健身操是所有减肥中或者塑身女性的追捧对象,现在小编带大家一起去看看吧。

    拉伸运动

    拉伸运动

      第一节拉伸运动

      要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形。注意,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。这个姿势保持十几秒钟。

      锻炼部位:对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

      第二节抬腿运动

      双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视。然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换左腿。

      锻炼部位:对粗胖的树干腿,腿形不好的萝卜腿,赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

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