• 分辨瘦身误区,遵循科学正确的方法

  • 发表时间:2015-07-21 09:06 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   想瘦不能瘦才最寂寞,相信很多人会有这样的疑问,为何我积极运动仍然瘦不下来?为何我吃了人气减肥产品依旧没有效果?其实在你的减肥过程中出现了很多的陷进和误区,如果你能够及时分辨就能够找到正确的方法并坚持下去,但是一步走错,可能就事倍功半甚至还不到一半的效果,这里小编就为大家澄清一些减肥的误区。

      说法一:肚子饿就忍着

      不可否认这个说法其实是有一定道理的,但是它有一个前提那就是你正常食用三餐的情况下,如果在别的时间段感觉肚子饿那么就一定要忍着,避免多余的进食带来更多的脂肪和热量,同时你的胃由于适应了比较少量而营养的饮食以后,食量就会慢慢变小变正常。除此之外,节食减肥是非常不可取的,如果你一餐不吃感受到严重饥饿感,下一餐你的大脑就会发射补充能量的信号,当你当你饿得不行意志薄弱,那么就会进食加倍,难以控制自己的摄入欲,得到得不偿失的后果。

    分辨瘦身误区,遵循科学正确的方法
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      说法二:不吃晚餐

      有一个健康饮食的方法叫做,“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少”,这样做是对的,因为到了晚上人体的新陈代谢会变慢,所以对于食物热量的消化也会放慢,但是少吃不代表不吃,正常的三餐是维持人体基础代谢稳定的保障,也更有利于我们的身体健康。。

      说法三:高强度减肥运动

      高强度运动等同于高热量消耗吗,答案是绝对的不!高强度的运动主要是针对我们的肌肉力量进行增强,但是对于热量的消耗主要还是根据低稳定的运动来完成的,比如说坚持慢跑、游泳等等。即便是喜欢高强度运动带来的刺激感和畅快感,也要注意运动量需要在自己的承受范围内,并且注意加强心肺功能的锻炼,并在运动前做好热身运动,这些都是避免我们肢体拉伤、心肺负担超负荷的方法。

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