• 如何有效的减肥 提高新陈代谢的速度

  • 发表时间:2016-07-30 23:16 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   减肥时候的新陈代谢是最重要的,那么我们应该怎么提高新陈代谢,下面我们就一起来盘点下提高新陈代谢的方法。

      1、喝冷饮和吃冷的食物,身体消耗更多的卡路里

      对。这个消息会令很多人振奋不已。研究发现,每天喝五六杯冰水,人体每天燃烧的热量会多出10卡路里,一年下来,不费劲就能减掉一磅。

    冰饮

    冰饮

      小提示:这个效果很不明显,对某些肠胃不好的人来说,吃冰冷的食物对胃不好,所以还是要自己权衡一下。

      2、饮水适量,能帮助身体消耗更多的能量。

      对。身体内所有化学反应,包括新陈代谢,都需要水。据犹他州大学的研究人员说,假如身体脱水,那么身体消耗的卡路里会减少2%,他们实在10个成年人身上做实验,每天他们的饮水量是各不相同。最后结果发现,那些每天喝8到12杯水的人新陈代谢率比那些天天只喝4杯水的人新陈代谢要高。

    水

      小提示:假如你的尿液不是浅黄色,颜色比较深,那么就证实了你每天的饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的半个小时,喝一杯水。

      3、节食减肥减缓了静止代谢率,阻碍了减肥

      对。体重每减轻一磅,每天静止代谢率消耗的能量减少了2到10卡路里。假如体重减轻了10磅,那么天天消耗的能量就减少了20到100卡路里,因此饮食摄入的能量也要相应的减少20到100卡路里。但是,事在人为。还是有方法可以在体重减轻的同时保持新陈代谢率不下降。其中方法之一就是减轻的都是脂肪,保持身体瘦肌肉,同时坚持做有氧运动和耐力运动。警告:如果每天的摄入卡路里低于1000,那么身体的瘦肌肉所占比例很有可能降低。

分享到:
  • 上一篇:吉吉·哈迪德Gigi等女神用火辣身材搞定男人 下一篇:模特刘雯晒美照秀大长腿 瘦腿的三个小秘诀大公开
  • 相关 减肥瘦身 资讯
    时尚潮流
    • 爱美
    • 健康
    • 服饰
    • 发型
    Copyrights © 2011 - 2020 优美女人网 UMELADY.COM All Right Reseved.