对全身的赘肉说NO!运动健身运动减肥运动瘦身，快快动起来!下面小编将告诉大家有哪一些可以运动减肥瘦身的方法，赶紧拿起小本子记一记啊。
跳绳
最消脂的运动——跳绳
每小时消耗热量：880大卡
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大，想快速瘦下来又不想太累，建议搭配当下特别流行的营养减肥餐，如瘦立美、安利瘦身组合、水果酵素等，其中最经典的瘦立美营养减肥餐一直是明星和减肥达人的最爱，高科技工艺提取65种植物精华，给身体补充均衡的营养健康快速减肥，每天瘦半斤左右，如果结合简单运动就能将瘦身效果提升到1天减1斤，关键瘦立美能彻底改善体质确保不反弹!
游泳
最理想的运动——游泳
每小时消耗热量：800大卡
游泳可以说是诸多运动中最理想的运动了。相比其他有氧运动，游泳减肥有它的特性。水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，一个小时消耗热量超过800大卡，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。因此，游泳绝对是消脂的好选择。
