• 白领适用的减肥4大招 一边工作一边瘦!

  • 发表时间:2017-05-26 11:39 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   许多上班族妹纸共同的困扰就是:没有时间减肥!久坐不动无法减肥!所以导致臀部和腿部堆积了大量的脂肪。作为每天忙忙碌碌没有时间锻炼减肥的上班族来说,小编在办公室里最有发言权了,于是整理出了这一套上班族适用的减肥法,赶快跟着一起学起来!

    减肥方法

      一、上班族适用的减肥法

      方法一、步行上下班

      对于没有太多时间做运动的上班族来说,步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化,还能使代谢系统正常运行,助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走,因此如果家里离公司不远的话,建议全程步行,若是家离公司较远,也可考虑提前几站下车,步行去公司。

      方法二、坐椅子的三分之二

      坐下时,整个屁股都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫较多,会导致淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,两腿自然摆放,不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

    减肥方法

      方法三、工作间隙做个小运动

      上班的空隙,可以就坐在椅子上简单动作。具体动作:坐在椅子的三分之二位置,两腿拢,自然摆放,左手放在椅子后背上,右手放在左边椅子边缘上,腰部向左边扭动,保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。

      方法四、晚上8点过后尽量减少进食

      绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

    减肥方法

      二、控制工作餐饮

      1、要一天三餐

      不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

      2、在办公桌上放瓶水

      一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

    减肥方法

      3、自己带便当

      许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。

      就算是久坐没有时间去健身房的上班族,在每天上班的时候多一点小心机,注意一些小细节,还是可以很好的达到减肥效果的。小编提示上班族妹纸:一定千万千万要控制住饮食阿,我知道上了一天班很辛苦,只有靠美食才能聊以慰藉,蛋素!这与你的减肥大业是相悖的,所以控制住嘴迈开腿才能保持好身材哦!

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