一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是热控减肥人士开始计划热控减肥的时间。春天热控减肥，争分夺秒。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运动边热控减肥，以完成你的红花瘦身美梦。
1.间歇式跳绳：燃烧赘肉111卡路里
你是不是特别讨厌广告时间？下面教你一个热控减肥红花瘦身的小妙招来打发时间。那就是拿出绳索来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧赘肉111卡路里哦。
2.慢动作坐下：燃烧赘肉80卡路里
当你预备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
3.侧卧举腿：燃烧赘肉50卡路里
看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。
4.广告时间抬腿：燃烧赘肉42卡路里
利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的女性，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的红花瘦腿动作。
5.做健身球练腹肌：燃烧赘肉50卡路里
改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧赘肉50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
6.弓步压腿：燃烧赘肉37卡路里
做就了，不防站起来，在离电视1.5米的地方，伸出左脚弓步压腿，保持2分钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。()
7.厕所路上：燃烧赘肉30卡路里
上厕所的时候，小跑着往，并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个红花瘦身小动作简单，又可以挤出更多的时间，让你不会耽误更多的剧情。
8.双臂绕圈：燃烧赘肉20卡路里
手臂粗的女性留意啦，看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作。
(责任编辑:Linda)
