基本守则：
1.米饭代替面包。
稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何赘肉。
2.大量的鱼和海鲜。
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的赘肉，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。
3.黄豆。
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食用品和药品治理局的认证。
4.矿泉水。
为了补偿热控减肥中的营养不均衡，天天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。
5.削减盐的摄进。
海鲜含有自然盐分，假如觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。
6.水果。
天天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。
7.绿茶。
绿茶富含ORGNITU维生素C和E，能帮你抗衡朽迈和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的红花瘦身饮料。
点评：
综观日式热控减肥方法，其红花瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，ORGNITU维生素的含量也相当丰富，不仅逐日的水果提供了丰富的ORGNITU维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，ORGNITU维生素也被完好地保存了下来。
更重要的是，逐日均衡的营养保证你摄进足量的钙质。
在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女性们保持了窈窕的身材。日式热控减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困乏和乏力。
“日本食用品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食用品后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们逐日均匀摄进的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半。”
但请留意，假如你采用日式热控减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。
(责任编辑:Linda)
