• 有氧+无氧做伸展运动减肥操身材零负担

  • 发表时间:2013-01-16 09:01 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •  有氧+无氧 做伸展运动减肥操 身材零负担

      ▍伸展运动的注意事项

      Point 1.每天持续一点点

      这套伸展运动减肥操动作简单,无需额外的空间与时间,坐着站着都照样能完成,而且每天次数很随意,只要每天都动一动,持续一段时间,你的体态一定能发生巨大的改变。

      Point 2.按照自己的步伐来进行

      我们每个人的体质都不同,就算是选择同一种减肥方法,见效的快与慢,程度的深与浅都存在很大的差别,所以无需强迫自己,只要选择合适的减肥方法,按照自己的步伐,并且持之以恒,保持乐观的心态来进行就好了!

     有氧+无氧 做伸展运动减肥操 身材零负担

      Point 3.先热身效果加倍

      伸展运动主要是通过肌肉的拉伸与收缩,刺激血液循环,从而达到提高肌力,减少脂肪量,美体塑形的功效。而当肌肉处于冷却的状态下做运动时,不但效果不显著,也很容易拉上肌肉。所以在运动前先做做热身运动,或是泡个温水澡,令身体温暖起来效果会更好哦!

      Point 4.运动期间保持呼吸

      爱美网小编介绍的这套伸展减肥操,是无氧与有氧相结合,通过有氧呼吸法,保持缓慢持续的呼吸,令肌肉周围的脂肪燃烧起来。

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