适合馋嘴女性热控减肥妙招
1、燕麦最具热控减肥功效
你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄进量，而把留意力转移到水果、蔬菜和粗粮上往。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？
2、不停的吃东西也能减
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的尽妙办法。假如你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。
3、想要热控减肥吃点肉吧
假如每顿饭都能摄进一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请留意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。由于蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成赘肉堆积。
4、金枪鱼能让人变瘦
我们必须熟悉一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能明显进步新陈代谢速度。
5、天天来点花生酱
你是不是觉得花生酱很轻易长胖？事实是这样吗？实在，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质能为人体细胞提供充足的动力。天天，人体需要涉进320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁)，一天所需的镁就有了。
