动作一：拉伸翻滚
闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧？此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，留意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力转动，在转动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。
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冬季热控减肥 睡前10分钟赖床操周瘦5斤【图】
- 发表时间：2013-02-12 06:51 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次
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