• 一周快速减肥瘦身食谱 每天照着食谱越吃越享瘦

  • 发表时间:2015-10-13 15:40 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   一周快速减肥瘦身食谱 每天照着食谱越吃越享瘦

      祸从口出,“肥”从口入。怎么吃才能减肥?下面小编推荐一周减肥食谱,每天照着食谱吃,让你越吃越享瘦!

      周一

      早餐:营养咸豆花

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    一周快速减肥瘦身食谱

      材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽

      做法:裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁;嫩豆腐放开水里煮1-2分钟;热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味;煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。

      午餐:蘑菇菠菜意面

      材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

      做法:锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面,按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用;洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段;热锅后加入橄榄油,油温后放洋葱、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒软;倒入淡奶油,再加入适量清水煮开;下三色螺旋面和菠菜,加盐调味,翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

      晚餐:生姜粥

      材料:新鲜生姜6g、粳米50g

      做法:取新鲜生姜6g洗净切成薄片;与50g淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。

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