扬子晚报网讯 据《江南时报》报道 鞭炮声未尽，年味儿尚存，春节七天长假却已挥手向我们道别。记者盘点发现，这个年和“瘦”字紧密相关。
有句话叫：二月不减肥，三月徒伤悲、四月徒伤悲、五月徒伤悲……过年的大鱼大肉换来了一身脂肪的堆积和体重的直线上扬，江南时报记者整理出简便易操作的“九个减肥锦囊”供读者参考；“牛魔王”终于“掉价”了；大过年的，买到“缺斤少两”的鞭炮……
当然了，也有与“多”有关的特例，比如由于过年家中剩菜剩饭增多，医院接诊多名急性腹泻、胃绞痛患者。
春节后你胖了多少？就连拥有魔鬼身材的影星舒淇近日也为此困扰不已，大年初六就在微博上和粉丝们分享了减肥计划：“决心减掉这个长假多生出来的四公斤‘口腹之欲’，为了迎接之后连三接四的宣传活动，有兴趣的人请跟我一起；第一天谢绝淀粉！包括豆类、坚果类、蛋类、清酒、啤酒、威士忌、红白萝卜、马铃薯、洋芋头、地瓜、芋头！”而圈中好友赵薇、李嘉欣也应和着表示要赶走“囤积”的“肥肉”。
享受过舌尖上的“年味”，许多市民也跟明星一样开始烦恼起肚子上“年肉”。对此江南时报记者整理出简便易操作的“九个减肥锦囊”，希望给年后需要减轻“负担”的市民以参考。
招数一：原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
这一招很适合在家或办公室进行，只要在室内或过道找一块约一平方大的空地即可，赤脚原地跑15分钟，每天坚持便会见效。
招数二：上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。
招数三：步行
见效点：腿、腰
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时之间再步行一次，效果更佳。
招数四：瑜伽
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。
招数五：跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一。
招数六：跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
招数七：晨练
见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)
晨起后，做约20分钟的徒手操。既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
招数八：喝水
见效点：全身
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢饮为佳。
招数九：盐疗
见效点：全身
洗澡时用温水冲湿全身，再用粗盐(或浴盐)涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再侵入38℃温水中20分钟。
江南时报记者徐昇 实习生王梦然
