• 春天蔬果热控减肥餐 十天瘦6斤

  • 发表时间:2013-02-18 20:59 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:

  •    想要快速瘦身的姐妹们留意了,想要在最短的时间减掉最多的肉肉吗?那今天小编就为你先容一组蔬菜快速热控减肥食谱,多食蔬菜水果有助热控减肥,由于肉类食用品很轻易成为赘肉,在人体内储存起来而使人肥胖。十天就能减掉6斤赘肉哦!


       第1天——第3天


       早餐:起床后先喝一大杯温水,再选择下列任何一个早餐组合。


       a水果2个(可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)


       b大番茄2个加一条小黄瓜


       c水果番茄15粒加三条小黄瓜


       d其它蔬菜类一碗  


       吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能。


       午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。


       a瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)


       b瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有热控减肥功效。)


       午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。


       下午茶:也许你到了下午就饿的头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤梳打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立即就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下往吧!


       晚餐:请持续坚持平淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱),再选择以下任何一个晚餐组合。


       a瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)


       b瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有热控减肥功效。)


       晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等),可以促进肠胃蠕动,同时往除油腻。


       第4天——第7天


       早餐:请持续跟随第一天至第三天的餐单,不过为了补充蛋白质,请多加一个白水煮蛋,也可以加一杯250ml的酸乳酪。


       午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须留意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食用品、多糖多赘肉的食用品,多喝开水也是必须的步骤。


       晚餐:请持续坚持平淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)1份,再选择以下任何一个晚餐组合。

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