• 养成8个饮食习惯瘦身Soeasy!

  • 发表时间:2013-02-19 15:38 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 不花心思也能减掉体重

      今天,小编为你精选8个简单的日常习惯,让你就算不花心思也能减掉体重,并能将好身材一直保持下去,不反弹不复胖!

      【1】避免额外的饮食

      果然一日三餐才是王道,不论是从健康来说,还是减肥瘦身,每天三餐既能补充营养,饮食均衡,又能避免过多的摄入。

      那么三餐中要怎么吃呢?选择丰富的蔬菜,加上脂质较少的肉类食物,然后搭配茶色的谷物类食品,这样就最完美了。茶色谷物如玄米、全麦面包等,都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素,提升饱腹感。当你在正餐中吃饱饱了,并且每顿之间相隔的时间不会太长的话,那么就能轻松的改掉吃零食的坏习惯。

      多喝水每天促排毒

      【2】多喝水每天促排毒

      多摄入水分,能促进体内的循环,将毒素液体化后分泌出来,随之排出体外。当然新陈代谢也是很重要的,你还需要激活代谢力,让效率提升,之后排水就更顺畅,能有效解决排毒和水肿问题。而且水分的卡路里为零,绝对是你减肥时最好的饮品哦!

      想着“××kg的目标体重并不难”

      【3】想着“××kg的目标体重并不难”

      减肥时为自己定下目标体重××kg,可光看着数字总觉得很难,但其实人的能力是远远高于想象的,所以别因为自己的担心害怕而影响自己能力的发挥哦!

      要学会控制自己的消极情绪,驾驭思考,如果将“要减掉那么多很难啊”换成“一定能做到的”,那么,仅仅是这样一个小小的想法,也就能获得从而改善习惯和提高行动力了,让自己的积极想法成为主导力吧!

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