• 好吃又瘦身的燕麦粥做法

  • 发表时间:2015-11-04 16:06 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
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    好吃又瘦身的燕麦粥做法

      玉米燕麦粥

      【材料】玉米面,燕麦。

      【做法】

      1.将燕麦放进清水中洗,大概浸泡两个小时后取出来,把水控干。

      2.将燕麦放进锅中加水煮。再将玉米面放入碗里,加冷水搅拌均匀,再讲玉米面倒入锅中和燕麦一起煮。用勺子不断搅拌,防止糊锅。

      3.开锅煮沸之后,用小火煮15分钟就可以取出来食用了。

      温馨提示:米含有丰富的钙、维生素E等,能有效降低血脂。玉米燕麦粥的材料很简单,做法也不难,要注意的是燕麦加入水后很容易变糊,所以在煮燕麦的时候一定要不停的搅拌,以免糊锅。

      芋头燕麦粥

      【材料】芋头,燕麦,蜂蜜。

      【做法】

      1.将芋头去皮用清水洗净,切成块状。

      2.将燕麦洗干净并放进锅中,加入芋头块,加入清水。

      3.开大火煮粥,水沸后再用小火继续煮,煮成粥后就可以倒出来,最后用蜂蜜调味就完成了。

      温馨提示:这道芋头燕麦粥特别适合早上食用。清淡营养不伤胃,芋头的消化率很高,吃完不需要担心会影响减肥。而且,加入的蜂蜜能够畅通肠胃,帮助排便,燕麦和蜂蜜一起搭配,促进新陈代谢。

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