• 7日减肥食谱 一天瘦一斤

  • 发表时间:2015-11-11 16:36 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   想减肥,饮食最关键,下面减肥吧小编就要推荐给大家一个7日瘦身食谱,通过少食多餐的方法来帮助大家快速达到减肥的目的,那么就来看看一周的饮食应该如何安排,希望大家都能快速完成瘦身目标。

    7日减肥食谱 一天瘦一斤

      7日减肥食谱

      周一

      早 午 晚 乌龙茶、猕猴桃。 烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。 绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。

      周二

      早 午 晚 咖啡、苹果。 米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。 煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

      周三

      早 午 晚 麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。 绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

      周四

      早 午 晚 大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。 烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。 玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)

      周五

      早 午 晚 咖啡、苹果。 米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

      周六

      早 午 晚 麦片粥(一小碗)、橙子。 煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

      周日

      早 午 晚 绿茶、苹果 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。 绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

      (注:如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)

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