• 冬季四个瑜伽减肥动作安全又有效

  • 发表时间:2013-02-22 00:10 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
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    导读:瑜伽减肥法是很多女性都很喜爱的一种方式,但是冬季天气严寒,筋骨也比较僵硬,所以对瑜伽动作的选择也有要求,下面瘦身小编就要介绍给大家四个瑜伽动作,可以帮助大家在严寒的冬季快速瘦身,安全又有效。

    冬季四个瑜伽减肥动作安全又有效

    冬季四个瑜伽减肥动作安全又有效

    风箱式调息法

    1.以任意姿势打坐.曲肘,握拳与肩处于同一水平线.

    2.当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头.

    3.然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳。

    4.呼吸10-20次,由个人能力决定.

    5.当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松身体.练习5轮.

    功效:由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热量,所以十分有利于减肥,并且可增加呼吸道的抵抗力。

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