• 一周一天敞开吃 Cheat Day神奇保持高燃脂模式

  • 发表时间:2015-12-01 11:15 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   做为吃货的你,减肥对于你来说是不是太残酷,但是美食当前却又忍受不了食欲,在减肥过程中最艰难的恐怕就是遇到美食当前却不能下口,总是怕一不小心“吃错”了食物,一天的卡路里就超标了。不过现在有个新概念的就是“Cheat Day”,让你在一个周期内选择一天时间好好享受美食而没有罪恶感,为什么“Cheat Day”这么神奇呢,下面就让我们了解“Cheat Day”的减肥原理和做法吧。

      在减肥的这段时间里,你是不是对饮食控制再控制呢,见到甜食和肉类食指大动却望而止步,现在有个好消息是,就算在减肥中你也可以有一天敞开吃了!健身圈有“Cheat Day”(欺骗日)的说法,建议在控制卡路里的饮食计划中,安排一天“敞开来吃”,以免身体习惯低卡状态造成新陈代谢下降。是不是感觉对减肥的热情又重新燃烧起来了呢,下面就让我们了解该如何去安排减肥中的“Cheat Day”。

      当我们的体重下降一段时间之后,我们的身体为了适应摄入热量的减少,也会相应地用更少的热量消耗来完成它的工作,平台期就产生了。这时候,一个cheat day就可以打破这种状况。

      ①新陈代谢下降对减肥的不利影响

      A.阻碍身体燃烧脂肪

      在减肥过程中,有时人们为了追求快速减肥效果,热量的摄入会少于人体所需指数,这样会消耗机体蛋白质引起身体内部紊乱,影响消耗脂肪。

      B.容易遭遇减肥瓶颈期

      基础代谢率降低是因为身体缺乏营养,但又需要维持生命的正常活动,所以不得不降低身体自身的代谢能力。这样会造成减肥遇到瓶颈期,你会发现自己怎么减肥都瘦不下来。

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