• 秋季减肥有妙招 瘦身不反弹

  • 发表时间:2015-12-06 16:05 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   秋季天气凉爽很多人胃口好了吃的多了肥漂也就都长出来了,当然了秋季天气凉爽适合吃也适合减肥,但是快速减肥又会反弹怎么办呢?

    点击图片,进入下一页
    秋季减肥有妙招 瘦身不反弹

      秋季,是一年中很重要的季节。尤其对减肥中的人来说。千万不要以为秋季减肥就只是饮食,滋补的同时也要进行锻炼,那么秋季如何减肥,有什么好的减肥方法能赶走“秋膘”呢?下面减肥吧编辑就来教你秋季减肥方法,帮你去除秋膘烦恼!

      秋膘形成原因

      一、季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善,加之气温变化,人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐趋稳定,使身体在同等条件下,能量更易在体内蓄积成脂肪,形成秋膘。

      二、由于季节导致食物本身的变化。入秋后食物种类会更趋丰富,在大自然的规律中,秋天的动植物有更多肥美的营养价值,特别是动物类食物在秋冬其脂肪营养素的含量会增加,这也有优质的一面,但如果我们不懂选择,则会使食物结构中饱和脂肪食物更易超标。

      三、秋冬季我国节假日最多。亲朋好友自然聚餐少不了,吃好、玩好基本是主导思想。假期一过,秋膘怎能不上身?

      赶走“秋膘”进行时

      营养5原则

      1、食物以流质、半流质食物为主,但选择高营养素的,比如汤水、杂粮杂豆粥、奶类、蒸水蛋、鱼羹等。

      2、以少量多次为原则,不要等饿了再吃,不要等渴了再喝,但每次都以六成饱为宜。

      3、食菜顺序很重要,先食水分多的或各种颜色的植物性食物,再食用些应季的瓜果,再食用些植物蛋白质丰富的食物,比如豆类及豆制品,这个时候再开始食用蛋类、肉类,以鱼肉、鸡肉为多,最后即使你很喜欢的垃圾食品这个时候再吃,量也可以控制少了很多。

      4、食物尽量选择蒸煮炖为主,少油少盐。学会品味食物的原味。

      5、减少精米精面类食物,以五谷杂粮及根类植物性食物替代主食,比如各种颜色的玉米、薯类、淮山、土豆来替代主食。

分享到:
  • 上一篇:夏季薄荷九种吃法快速减肥餐 一月瘦27斤 下一篇:早晨如何运动瘦身快
  • 相关 减肥瘦身 资讯
    时尚潮流
    • 爱美
    • 健康
    • 服饰
    • 发型
    Copyrights © 2011 - 2020 优美女人网 UMELADY.COM All Right Reseved.