不吃饱怎么减肥？告诉你吃什么有饱腹感！减肥吧小编：很多朋友节食减肥，肚子一直处于饥饿状态。当持续处在饥饿状态下时候，管住嘴的人就少之又少了。当减重人群不处于饥饿状态下时，“管住嘴”对他们而言就简单了很多。
人是否感觉到饥饿并不完全是根据摄入多少能量的食物来判断的，更多的时候，饥饿来自于胃肠道空虚后的“警告”。当你的小胃一片空白时，它会提醒你的大脑，该吃东西啦！
燕麦的能量其实并不低，100g燕麦片的能量为402大卡，超过大米。但为什么我们依然觉得他对减肥有帮助，原因是（1）饱腹感强（2）各种维生素矿物质含量较高
所以我们去衡量一个食物能否对减肥有帮助，应该看在提供相同的饱腹感的前提下，哪一种食物的能量更低。燕麦当中含有一种β葡聚糖的可溶性膳食纤维，这种成分会让燕麦在胃当中走的比白米饭更慢，所以经常吃燕麦片的朋友就知道啦，如果一小口燕麦当早餐，会觉得特别的饱。
燕麦作为所谓减肥食物的原理，其实是如果是一碗白米饭才能让你感觉到不饿的话，那么只要能量更低的半碗燕麦片就可以啦。
同时从营养角度来说，燕麦当中的维生素B组，矿物质钙、铁、锌的含量在谷物当中都是前列。所以燕麦这个食物既能保证饱腹感，也不至于能量过高，同时不会带来各种维生素矿物质的缺乏。
昨天，纪念反法西斯战争70周年，阅兵仪式震撼着每一个国人。虽然我们处在一个和平的年代，也要让自己有个健康、良好的体魄。
