• 成功进行体重管理 减肥期间必须做到的10大策略

  • 发表时间:2013-04-14 14:37 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
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    导读:瘦身减肥需要不断的积攒经验才能找到最适合自己的方法,下面小编就要为大家总结几种减肥期间必须做到的几条金科玉律,只要严格按照要求就能达到最佳的瘦身效果,那么就来看看应该怎么做吧。以下是成功进行体重管理者使用的十大策略:

    成功进行体重管理 减肥期间必须做到的10大策略

    成功进行体重管理 减肥期间必须做到的10大策略

    1. 做很多的运动

    平均而言,在美国国家体重控制注册中心(National Weight Control Registry) 登记的体重管理者每周平均透过运动燃烧约2000 大卡。

    这个数字相当高—他们每天大概会从事60-90 分钟中度至高度的运动。最受欢迎的运动为走路,每天平均走5-6 英里。

    2. 必须要非常了解自己

    成功的关键之一就是学习如何管理自己的高风险状况—例如您会用大吃大喝的方式来纾解压力,或是因为习惯并不是饥饿而将盘子里的食物清光。

    成功的体重管理者会做好调整,并且预先计画—他们知道什么情况会使自己陷入麻烦,因此先制定备案计画来因应。

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