• 生活中哪些习惯会导致肥胖呢?应对方法是什么

  • 发表时间:2016-07-02 11:06 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   当下这肥胖的人群也是越来越多,很多人在问这肥胖的原因是什么呢?其实这导致肥胖的问题就是生活中的一些习惯,这点是很多人都容易去忽略的,接下来就一起来看看这详细介绍。

      一、 周末总是“夜夜笙歌”

    周末总是“夜夜笙歌”

    周末总是“夜夜笙歌”

      “快活族”最大的特点就是夜生活精彩,辛苦的一周过去了,周末就到了狂欢的时候,总想着和一群好友出去放松放松,殊不知,这样的生活方式是减肥的大敌。你一周下来,兢兢业业地守着减肥餐过日子,好不容易体重下来了一点点,结果一个周末吃喝玩乐就给升回去了,同志们,这样减肥有啥意义啊。

      根据调查显示,周末饮食失控会让工作日的饮食控制失效。有资料显示,那些在平时能一直坚持饮食习惯的人们,即使食谱并不完美,比起在周末饮食失控的人,有1.5倍的可能使她们在一年后增重不超过4.5斤。

      其实,如果周末出去放松不是不可以,但是你也要注意减肥玩乐兼顾。

      出门前吃点东西垫垫肚子

      如果你想要避免出去大吃大喝,那就最好在出门前先充实一下肚子。当你肚子达到一定的饱和度时,出去和朋友一起吃饭的时候,就会有意识的向你传达“吃饱了”的信息,那么你就可以避免摄入过多不必要的油脂。

      或者,在和朋友出去吃饭时,先作点餐的人,点一些热量较低的菜色,然后在正式进餐前喝一杯水或者果汁,也是减少摄入热量的好方法。

      谢绝酒精

      一群年轻人出去肯定会借以喝酒放松,但是,你要谨记你是要减肥的,酒精这种东西热量非常高,喝上一杯啤酒就可能导致你一整个星期的减肥计划泡汤,所以还是乖乖远离酒精吧。你可以主动担当司机的责任,那么你就可以避免喝酒啦。

      当然,在周一到周五期间对自己不要太苛刻了,否则周末时很可能会加倍放纵自己,所以平时也要适当放松自己哦。

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