• 生活中哪些习惯会导致肥胖呢?应对方法是什么

  • 发表时间:2016-07-02 11:06 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   三、吃得不专心

    吃得不专心

    吃得不专心

      很多人吃饭都有这样的习惯,一边玩手机,或一边看电视、玩电脑,一边吃饭,然而这样的做法,很容易让你在不知不觉中进食过量。美国康奈尔大学教授布赖恩?万辛克认为:“边吃饭边看电视的话,你会比那些专心致志吃饭的人多摄入20%~60%的食物。”所以专心吃饭对减肥意义重大。

      想要拥有曼妙好身材,就要改掉这样的坏习惯。首先要弄清楚哪些情况下,你会不知不觉在吃,把它写下来,然后有意识地抗拒这些情况下进食,努力做到百分百专心吃放。

      还有一种办法就是,在吃之前做好量的设计。比如你在看电视的时候想要吃零食,那么你就在看电视前单独划出一小份零食,放慢速度吃,吃完了之后提醒自己:够了,不能再吃了。

      在吃零食上,也要注意卡路里的摄取,不要挑选一些高热量的零食,比如炸鸡、薯片之类的。

      四、 化郁闷为食量

    化郁闷为食量

    化郁闷为食量

      当心情不好的时候,或者感到压力很大的时候,总喜欢通过大吃大喝来释放坏情绪或压力,疏散郁闷的同时,脂肪也在悄然间堆积起来。以吃来对付郁闷,这不是直面问题,只会导致坏情绪的恶性循环,同时还伴随体重的持续增加,所以在心情不好的时候,要冷静下来,不要企图通过吃来发泄,要发泄也最好换种方式。

      压力大或者心情不好的时候,出一身汗是最好的发泄方式哟。

      换上轻便的运动服,戴上耳机,绕着跑到跑上一个小时,既可以提高身体新陈代谢率,又可以让压力、坏情绪随着出汗变轻松许多。

      但是跑步也要注意补水,不然光流汗不补水,很可能会造成身体脱水。所以跑步过程中,一旦口渴要记得喝水,但也不要牛饮哦。

      在安静的环境做瑜伽,也是一种发泄情绪的绝佳办法。瑜伽有减肥的功效,练瑜伽过程中,处于安静的环境,着重注意身体体内的呼吸,在做瑜伽的时候,全身心放松,等到一个过程完成的时候,坏情绪也发泄的差不多了,而且还有修饰身体线条的作用哦。

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