• 10个减肥好习惯!学会这些轻轻松松瘦下来!

  • 发表时间:2017-06-14 11:48 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   夏天到了,胖子们是不是开始慌了?运动减肥坚持不下来,又管不住嘴,炎炎夏日只能看着身上的肥肉干着急?!不!今天就来说说10个有利于减肥的良好生活习惯,做到这些,不特意运动不特意节食也能轻松瘦下来,不信吗?等着看!

    减肥习惯

    养成10大减肥习惯

      俗话说“不能一口吃出一个胖子”。同样的,减掉身上多余的脂肪也不是一天就能成的事,最需要的就是坚持,只要能坚持,养成了下面这些好习惯,想要拥有健康好身材并不难。

      1、出门的时候,把车停在远一点的地方,增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,运动量会更大。

      2、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。

    食物

    食物

      3、放自己一天假。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。

      4、外出就餐前,先喝一杯桑叶荷钱茶(材料:荷钱20克、桑叶15克、山楂15克、决明子10克、罗汉果3克,加水煎煮代茶饮,嫌麻烦可以直接用配好的茶包泡水喝)。饭前一杯桑叶荷钱茶,它富含的多种有效化脂生物碱能强悍密布在人体肠壁上,形成一层隔离膜,防止脂肪堆积,并能强劲分解体内多余脂肪并排出体外,这样就能改善油腻饮食的习惯,能使你的体质慢慢变成易瘦体质。

    减肥早餐

    减肥早餐

      5、如果你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐:鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪。

      6、周末狂欢之前先做运动。这样当你晚上吃喝玩乐的时候,就会三思后吃东西了!

    垃圾食品

    垃圾食品

      7、如果你不把垃圾食品买回家,那么你就不会那么想吃了。在买每一种食品之前,要认真看看营养标签。如果你特别喜欢吃快餐食品,可以浏览餐厅的网站,看看能不能找到食品的脂肪和热量含量。

      8、随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候,挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。

    爬楼梯

    爬楼梯

      9、经常爬楼梯。我的办公室在11楼,而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。如果我每天跑两趟,就离我的减肥目标不远了。

      10、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式。

      以上这10个生活习惯你都记住了吗?其实减肥并不难,关键是有没有决心和毅力。减肥可以践行在生活的每个方面里,只要你想,生活各处都是“健身房”,还用担心错过夏季减肥黄金季吗?不用发愁,想减肥先从习惯养成吧,慢慢的体重秤会给你惊喜的!

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