• 你还要被这些减肥谎言蒙蔽多久?!别再迷信这些!没用的!

  • 发表时间:2017-06-17 11:26 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   已经是六月中旬了,还在减肥的宝宝们有没有在苦恼为什么体重秤上的数字没有减?怎么使尽浑身解数都不行呢?很可能你已经走进了减肥误区!听说的减肥方法未必有用!被减肥谎言蒙蔽了这么久,快醒醒吧!看看你到底中了几枪!

      到底为啥瘦不了?!胖子们别着急苦恼,也许是你吃了不该吃的,用了不该用的减肥法,下面这些减肥误区是减肥路上最大的阻碍,看你中招了没!

    蔬菜水果

    蔬菜水果

      谎言一:只吃蔬菜水果

      “减肥嘛,我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦!”这是不是你一直坚信的减肥信条?

      虽然蔬菜水果非常健康,但如果只吃蔬菜水果,热量根本不够,因为蔬菜热量很低,很多人连基础代谢所需的热量都吃不到,长此以往会流失肌肉。

    米饭

    米饭

      谎言二:不吃淀粉就会瘦

      一句话,营养要均衡。有些人减肥会选择避免摄入米饭、面条、面包等淀粉类食物,但是少了这些淀粉,身体所需的营养就会不平衡,反而造成你食物旺盛,因此乱吃其他东西,长此以往反而得不偿失。

    早餐

    早餐

      谎言三:不吃早餐

      很多人误以为不吃早餐能减少一整天热量的摄入量,从而能达到减肥的目的,其实不是这样的,恰恰相反,不吃早餐,会让人的机体本能的产生一种强烈的饥饿感。从而导致在午餐和晚餐的进食中摄入更多的热量。

    午餐

    午餐

      谎言四:一天只吃一餐

      身边很多朋友都采用这种减肥方法:早餐不吃,午餐吃得饱饱的,晚餐不吃或用个水果代替。

      其实这也是笨蛋减肥法,因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的,能量的使用是整天慢慢的,如果你一下子吃进了大量的热量,身体并不会把他分散到一天去利用,处理不了的热量和糖分,都会化成脂肪储存起来,变成肥肉! 一天只吃一餐,初期虽然会瘦,但最后会越吃越肥。

    主食

    主食

      谎言五:不吃主食

      主食吃得少,会导致坏胆固醇增加,大大增加患心脏病的风险。

      研究人员研究了320名肥胖者,一组几乎不吃主食,另外一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%,几周后两组人都减轻了6公斤,可主食吃得多的那组坏胆固醇降低了7毫克每公升,而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。

    减肥药

    减肥药

      谎言六:通过减肥药能减肥

      是药三分毒,都会对身体造成伤害的,特别是对于人体的中枢神经系统,还有可能导致内分泌的失调,这就是为什么有些人吃了什么大补的重要而终生肥胖的原因了。

      食用减肥药后,体重减轻,实际上减掉的并非只有脂肪,还包括蛋白质。当人体蛋白质减少后,身体肌肉机能也会随之下降,当停药后,脂肪就会迅速积累反弹。

    力量训练

    力量训练

      谎言七:力量运动会变成难看的“肌肉女”

      举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥,有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量,也就是说如果你有更多的肌肉,新陈代谢消耗的热量就更多。

      小伙伴们也不用担心自己会变成肌肉女,因为每周两到三次的运动量还不足以让你形成这么发达的肌肉,最多只会让你的肌肉变得更结实。

    喝水

    喝水

      谎言八:喝水会胖

      喝水方法不当,比如深夜大量喝水,一些人会出现浮肿的情况,然后就误以为喝水会令人发胖。

      其实,只有饮水不足才会引起人体不断储存水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖。所以,对于减肥的朋友们来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。所以,想减肥,还得多喝水。

      食用蔬菜水果是不容易肥胖,可是如果只吃蔬菜水果,身体所需的营养就会流失,影响到身体健康。适当吃些含淀粉的食物还是很有必要的,要知道人体所需的营养成分有N多种,淀粉也是其中一种,如果缺失而导致过量食用其他食物,这样反而会更加达不到减肥的效果哦!

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