很多次想热控减肥，但是不是没有时间，就是没有心情，特别是对于上班族来说。但是小编告诉你只要天天早上做好这4件事，让你必瘦无疑。而且，不用担心，这4件事都很轻易做到，你只需要提前起床30分钟就可以。
7：00 晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、赘肉、碳水化合物，尽对不会影响热控减肥效果，还会让你的皮肤变好哦！
7：05 红花瘦身瑜珈，功效明显
一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以红花瘦身，还可以为身体补充能量，让你精神抖擞、心情愉快。
唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸进时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在预备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的活动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手捉住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于削减下腹部多余的赘肉，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。()
侧腰拉伸
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。假如这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，假如这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。
这个动作对削减腰、臀部赘肉和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
结束的放松运动
静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。
很多次想热控减肥，但是不是没有时间，就是没有心情，特别是对于上班族来说。但是小编告诉你只要天天早上做好这4件事，让你必瘦无疑。而且，不用担心，这4件事都很轻易做到，你只需要提前起床30分钟就可以。
7：20 淋浴
在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳
7：30 空腹吃15颗干红枣
红枣性温味甘，含有蛋白质、赘肉、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的ORGNITU维生素A、ORGNITU维生素C、ORGNITU维生素B1、ORGNITU维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓朽迈、活血养颜。
假如不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝。黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦！
【黑木耳红枣汤】
材料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。
做法：
1.将红枣冲洗干净，用净水浸泡约2小时后捞出，剔往枣核。
2.黑木耳用净水泡发，摘洗干净。
3.把红枣、黑木耳放进汤盆内，加进适量净水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。
早上一般没有时间来煮，MM们可以提前煮好一大锅，放在冰箱中，早上加热一下就可以喝啦！
做好早上的这4件事，不但能够让你必瘦无疑，而且还成为一种很健康的生活方式，让你瘦得美丽又健康。
(责任编辑:Linda)
