• 教你一招 双腿越跑越漂亮

  • 发表时间:2015-12-15 10:53 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   世界上最简单的有氧运动莫过于跑步,在户外跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能,使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话,自然就能从容面对所有减肥挑战了,也会变得更有干劲了。

    跑步

    跑步

      很多人不愿意跑步,都会担心自己的美腿会变成萝卜腿,跑步会让双腿变粗这样的观念,绝对是让女孩们拒绝跑步运动迷思排行榜的第一名,事实上大家只要看过长跑女选手,你会发现这些飞快奔驰的长跑女将,其实她们的双腿都是非常纤细又有美丽曲线,只要不是练习爆发力的短跑运动,透过慢跑并注意到自己跑姿正确与否,就能避免小腿腓肠肌过度用力的问题,也就不会造成女孩最害怕的萝卜腿上身问题。但是女孩们在跑步过后,有没有发现腿会酸酸的,甚至还会觉得有点胀胀的感觉,这是不是腿要变粗的警讯啊?

      其实跑步过后腿会酸痛或肿胀,并不是腿要变粗的警讯,主要是因为跑步时身体靠着双腿进行跨步前进,所以血液往腿部肌肉集中,在跑完之后血液尚未回流到身体,才会有双腿肿胀的感觉;酸痛则是因为在双腿运动的过程中,所产生的乳酸堆积,这些都是在运动时所会发生的正常现象,跟腿变粗并没有直接的关联。女孩们如果想要舒缓跑步后双腿肿胀、酸痛的情况,其实方法很简单,只要替自己的双腿进行贴心的按摩即可。

    按摩双腿

    按摩双腿

      女孩们在跑步过后进行按摩时,有几个重点必须要特别注意,才能让按摩发挥更好的效果。第一个是按摩时可使在肌肤上涂上按摩霜或精油,降低双手或辅助器材对皮肤的磨擦力,可以让按摩过程更顺畅。按摩的手法是运用掌心及指腹在腿部肌肉推拿,按摩的顺序必须由下而上,从小腿往大腿按摩,这样才能将集中在腿部的血液,透过按摩快速回到身体的正常循环中,如果自己的双手的力量不够,身边又没有人可以帮忙,也可以使用泡棉滚筒进行腿部舒缓按摩。

      做任何运动后都会产生身体酸胀肿痛的现象,跑步后双腿同样会出现这些现象,都是正常的,只要在跑步后记得做彻底的伸展收操运动,在加上上述要点按摩自己的双腿,不但能舒缓酸胀疼痛,还能够让你的美腿越跑越有力也越跑越纤细。女孩们,以后再也不用担心因为跑步自己的美腿变成了大象腿咯!

分享到:
  • 上一篇:减肥进行曲 生活小动作减肥ing 下一篇:日常小运动 享受生活快速减肥
  • 相关 减肥瘦身 资讯
    精彩图库
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 美体
    Copyrights © 2011 - 2015 优美女人网 UMELADY.COM All Right Reseved.