• 如何快速变成小腰精 瑜伽球减肥帮你快速实现

  • 发表时间:2015-12-23 11:25 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   瑜伽是个瘦身的好方法,同时这瑜伽瘦身还可以借助这瑜伽球,这瑜伽球是个瘦身的不错的选择,很多人对于这并不是很了解,接下来就由小编为大家来讲解下这瑜伽球的廋腰方法。

      瑜伽球减肥的优点:

    瑜伽球减肥的优点

    瑜伽球减肥的优点

      1.易携带:小瑜伽球最大的好处是方便携带,不需要大包置放,随处健身怎么也不耽误。

      2.易控制:在球操当中,可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准,鲜艳的色彩和“卡哇依”的图案更让人赏心悦目。

      3.易买到:这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖,价格十分便宜,十几元钱便能搞定。

      一、瑜伽球热身动作

      双手平举球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿,动作由慢至快,是整套球操的热身动作。

      动作要点:在于双手一定要举平小球在胸前,如果两臂下垂,不能很好地产生运动效果。

      二、最大可能地舒展全身肌肉

      双脚两步一动的跳跃,双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体,最大可能地舒展全身肌肉,同时也可以锻炼到腹部。

      动作要点:努力最大幅度地伸展身体,否则效果不显著。

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