• 瑜伽闪电廋腰 快速告别水桶腰做个“小妖精”

  • 发表时间:2015-12-25 10:34 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   腰粗,腿肥这是爱美女性的噩梦,好身材谁都想要有,但是要怎么做才能轻松瘦腰呢?瑜伽是个不错的减肥方式,那么这如何通过瑜伽来瘦腰呢?接下来就一起来看看这瑜伽瘦腰的方式有哪些。

      风吹树式

    风吹树式

    风吹树式

      1.双脚稍分开地站立,双手扶胯,吸气时,双臂高举过头,掌心朝内,在头顶合十。

      2.呼气时,身体由腰部向右弯,躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时,回到直立的位置。呼气时,收回手扶胯。换边重复同样的动作。重复做2~3次,然后换边做。

      扭转式

    扭转式

    扭转式

      1.双脚外翻坐姿,臀部着地坐于双脚之间,压脚背贴地。

      2.吸气,腰部以下稳固不动,将左手放于右臀部后方,手肘弯曲。

      3.吐气,右手转过来放于左臀部后方,双手指尖相对眼睛注视地板。

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