• 瑜伽冥想:瘦身与休憩的最佳方式

  • 发表时间:2015-12-28 11:36 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   瑜伽对于这减肥有着很好的帮助,这瑜伽减肥是很多人都知道的,然而这瑜伽减肥的方式也是有不少的,对于瑜伽减肥有需要的MM们不妨看看下面这瑜伽冥想。

      瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为平静,也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着,他较少可能患上那许多由于紧张与忧郁引起的疾病。从某个意义上说,由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的,可以说,瑜伽冥想是最强有力的预防性医药。

      瑜伽冥想练习者也更能做到放弃那些对其健康有摧残力的坏习惯,如饮酒、吸烟、吸毒。不正当性行为等等。瑜伽冥想是确保再作与精神两方面都健康的关键方法。

      冥想姿式和方法:

    瑜伽冥想:瘦身与休憩的最佳方式

    瑜伽冥想:瘦身与休憩的最佳方式

      以金莲花的姿势坐好(左脚放在有大腿上,右脚同时放在左大腿上),如果不能做莲花生,可以跪地把两脚拇指相交,然后臀部坐在两脚上。或者两腿自然收拢坐在地上。身体挺直,颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上。双手食指和大拇指指尖靠在一起,其余三指放松,但不弯曲,掌心向上或向下均可,放在膝盖上,把注意力集中在眉心窝。

      开始时,按一种舒适的瑜伽坐姿安静地坐好,取限微闭。深长地呼吸。高度注意每次吸气和呼气。每次呼气,用可以听见的声音念诵“唤姆哈瑞埃姆”。非常专注地听这语音。每次吸气,心里对自己默念瑜伽语音“唤姆哈瑞唤姆”。继续做这个练习至少五十次。如果你的心灵游离开去,不注意语音,就把它轻轻地引回来。既不要强行集中注意力,也不要让你的心灵毫无控制地东荡西游,散漫无归。

    瑜伽冥想:瘦身与休憩的最佳方式

    瑜伽冥想:瘦身与休憩的最佳方式

      瑜伽冥想可以说是瑜伽减肥的另外一种方式,这种减肥方式对于减肥者来说帮助也是有一定的帮助的,减肥除了这运动与饮食,调节情绪也是必不可少的。

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