• 怎么样做瑜伽减肥效果好 如何保证减肥快速不反弹

  • 发表时间:2015-12-29 11:12 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   瑜伽减肥是众所周知的,这瑜伽减肥怎么做不会反弹呢?这是很多人都想要知道的。减肥反弹让很多女性感到奔溃,接下来就一起来看看这瑜伽减肥的神奇效果。

      减肥瑜伽第一式:猫伸展式

    减肥瑜伽第一式

    减肥瑜伽第一式

      1、跪地后,小腿与大腿成90度,上身前弓与地面平行,双手垂直放在地面上,后一只手抬起伸直,与肩同高。

      2、吸气,尽量向上抬头,挺直脊椎。

      3、尽量完全扩张腹部,最大限度地往肺里吸入足量的空气,屏住呼吸6秒钟。

      4、呼气,低头,向上弓起身体,伸展脊椎,保持6秒钟。

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