• 睡前做这4套动作 瘦身又助眠

  • 发表时间:2015-12-30 11:08 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   睡眠是最好的美容,好的睡眠可以帮助减肥。这句话相信很多人都听过,但是还是会有部分人没有好的睡眠质量。今天小编要给大家分享4式睡前瑜伽,不仅能有效帮你入睡,还有塑身效果。

      开髋动作

      开髋为瑜伽中很重要的动作,可帮助血液循环流通,郑一品也解释,由于髋关节周围有非常多神经,藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环,具镇定安神、助眠效果。

    平躺于地面,双脚屈膝

    平躺于地面,双脚屈膝

      Step1

      先平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往左右两侧打开,膝盖下沉靠近地面,并将脚掌对脚掌。

     将双手放在髋骨上

     将双手放在髋骨上

      Step2

      将双手放在髋骨上,停留5-10分钟。

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