减肥瑜伽动作推荐 简单几招暖身更瘦身

　　天气逐渐变冷，不少体寒的女性经常会有这手脚冰冷的时候，这除了服饰的保暖外，通过这减肥瑜伽也是可以起到这暖身与瘦身的效果的，接下来就一起来看看这详细介绍。

　　1.单脚V字式

单脚V字式

　　坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面 。吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 。呼气，曲膝下落，回到原始状态 。吸气，交替练习。

　　2.前屈弯腰伸展式

前屈弯腰伸展式

　　站姿，双腿并拢，双手合十，上身慢慢向前弯曲。手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。