• 常做伸展瑜伽 缓解紧张身心还能瘦身

  • 发表时间:2016-01-14 10:58 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   瑜伽有着很多动作,这些瑜伽的动作所起到的效果都是不一样的,这伸展瑜伽对于缓解身心压力与这瘦身都有很好的效果,下面就一起来看看这详细介绍。

      一、开髋前弯瑜伽

    开髋前弯瑜伽

    开髋前弯瑜伽

      Step 1

      坐姿,双腿前伸,双手在两侧撑地帮助背部打直,脊椎往头顶延伸,停留10~15个呼吸。

    开髋前弯瑜伽步骤1

    开髋前弯瑜伽步骤1

      Step 2

      弯膝盖使脚掌相对,双手扶脚掌,背打直使脊椎往头顶延伸,缓缓吐气将上半身往前倾,使肚脐靠近脚掌。

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