臀部不够美怎么办 怎么练瑜伽能够美臀呢

　　瑜伽对于身体的塑形效果还是很不错的，这点上很多女性都是了解的，那么这瑜伽瘦身要怎么做呢?接下来就一起来看看这瑜伽廋臀的方法。

　　第一招：桥式

桥式

　　1.身体平躺，双脚打开与臀部同宽，膝盖弯曲，掌心朝下平放。

　　2.吸气，臀部、大腿用力，并用脚掌向下的力量，将臀部往上抬高停留。

　　3.双手放于臀部后方互握，将肩膀向后转，感觉尾椎骨往耻骨方向卷，用力夹紧臀部两侧的肌肉，维持五个深呼吸吐纳后(吸吐各一次完整的深呼吸吐纳)，再慢慢吐气、松手，将臀部回到地面。